Nutrición Deportiva

Nutrición para tu Deporte

La nutrición deportiva es fundamental para optimizar el rendimiento, mejorar la recuperación y prevenir lesiones. Cada deporte tiene necesidades específicas y cada atleta es único.

Nuestros planes de nutrición deportiva están diseñados por especialistas que entienden las demandas de diferentes disciplinas y niveles de entrenamiento.

Ya seas un atleta amateur que entrena regularmente o un deportista profesional, podemos ayudarte a alcanzar tu máximo potencial a través de la alimentación.

Deportes que Atendemos

Running y Atletismo

Estrategias nutricionales para carreras de fondo, media distancia y velocidad. Optimiza tu energía y recuperación.

Ciclismo

Nutrición para entrenamientos largos, competiciones y recuperación. Gestión de energía en rutas exigentes.

Entrenamiento de Fuerza

Planes para ganancia muscular, definición o mantenimiento. Timing de nutrientes para máximos resultados.

Natación

Nutrición para entrenamientos intensos en piscina. Hidratación y energía para sesiones largas.

Deportes de Equipo

Fútbol, baloncesto, voleibol. Nutrición para entrenamientos y competiciones con alta demanda física.

CrossFit y HIIT

Nutrición para entrenamientos de alta intensidad. Recuperación rápida y energía sostenida.

Aspectos Clave de la Nutrición Deportiva

Evaluación de Necesidades Energéticas

Calculamos tus necesidades calóricas según tu deporte, intensidad de entrenamiento, objetivos y metabolismo individual.

Análisis de gasto energético total
Ajuste según fase de entrenamiento
Consideración de objetivos específicos

Timing de Nutrientes

Cuándo comer es tan importante como qué comer. Optimizamos el timing para maximizar rendimiento y recuperación.

Nutrición pre-entrenamiento
Estrategias durante el ejercicio
Ventana de recuperación post-entrenamiento

Hidratación Estratégica

La deshidratación afecta significativamente el rendimiento. Creamos planes de hidratación personalizados.

Evaluación de pérdidas por sudor
Estrategias de hidratación antes, durante y después
Reposición de electrolitos

Recuperación Nutricional

La recuperación es donde ocurre la adaptación. Optimizamos tu nutrición para recuperar más rápido y mejor.

Reposición de glucógeno muscular
Reparación de tejido muscular
Reducción de inflamación

Suplementación Responsable

La suplementación puede ser útil en ciertos contextos, pero nunca debe reemplazar una alimentación equilibrada.

Nuestro enfoque es conservador y basado en evidencia. Solo recomendamos suplementos cuando:

Existe una deficiencia nutricional identificada
Las demandas del entrenamiento lo justifican
Hay evidencia científica sólida de beneficio
Es seguro y legal para tu deporte

Te educamos sobre qué suplementos pueden ser útiles para ti, cuáles son innecesarios y cómo usarlos de forma segura y efectiva.

Nutrición para Competiciones

Antes de la Competición

✓ Carga de carbohidratos estratégica
✓ Hidratación óptima
✓ Comida pre-competición probada
✓ Evitar alimentos nuevos o problemáticos
✓ Timing perfecto de última comida

Durante la Competición

✓ Estrategia de hidratación
✓ Reposición de energía según duración
✓ Electrolitos cuando sea necesario
✓ Productos de fácil digestión
✓ Plan B para imprevistos

Después de la Competición

✓ Recuperación inmediata (30-60 min)
✓ Rehidratación completa
✓ Comida de recuperación equilibrada
✓ Antiinflamatorios naturales
✓ Descanso y nutrición de calidad

Testimonios de Deportistas

"Como corredor de maratones, la nutrición es clave. El plan personalizado me ayudó a mejorar mis tiempos y recuperarme más rápido entre entrenamientos. Muy profesional."

Carlos R.

Corredor de Maratón

"Entreno CrossFit 5 veces por semana y siempre me sentía agotada. El plan nutricional me dio la energía que necesitaba y mejoré mi composición corporal sin perder fuerza."

Laura M.

Atleta de CrossFit